랄랄의 6kg 감량 비결, 필라테스만으로 가능할까? 전문가가 풀어주는 진실

랄랄의 놀라운 변신, 필라테스가 정말 마법이었을까?

요즘 핫한 다이어트 소식 하나 들으셨어요? 유튜버 랄랄이 약 3개월 동안 76kg에서 69kg대로 감량해 약 6kg을 뺐다고 밝혀 화제가 되고 있어요. 특히 SNS에 "오필완(오늘 필라테스 완료)"이라는 글을 올리며 필라테스를 마친 뒤 촬영한 사진에서 갸름해진 얼굴선과 날렵한 턱선을 자랑해 눈길을 끌었어요. 그러니까 필라테스가 체중감량의 비결이라고 생각하시는 분들이 많을 것 같거든요. 하지만 잠깐! 실제로는 어떨까요?

랄랄의 다이어트, "비법은 없어요"

랄랄은 "큰 비법이랄 게 없다. 덜먹고 운동을 해야지 빠지게 되어 있다"라고 솔직히 고백했어요. 여기서 중요한 건 "덜 먹고"와 "운동" 두 가지가 동시에 필요하다는 거예요.

게다가 랄랄은 "천천히 건강하게 빼려고 했는데 위고비랑 마운자로를 못 한다. 부작용이 심해가지고" 약물 도움을 받지 않았다고 설명했답니다. 오히려 춤 수업과 식단 관리를 병행하며 다이어트에 집중하는 모습을 보였고 "춤 배우고 필라테스하고 진짜 안 하던 짓을 다 한다"며 다양한 운동을 조합했던 거네요.

필라테스 혼자라면 부족해요

여기가 정말 중요한 부분이거든요. 필라테스의 다이어트 효과는 실제로 있지만, 단독으로는 한계가 있다는 거예요.

필라테스는 단기간에 체중계 숫자를 빠르게 줄여주는 운동이라기보다는, 살이 잘 빠지고 요요가 오지 않는 건강한 몸의 '기초'를 만들어주는 운동에 가깝습니다. 다시 말해서 필라테스는 기초를 쌓는 거고, 실제 체중감량을 위해서는 다른 것들이 필요하다는 뜻이에요.

정형외과 전문의들도 이를 강조하고 있어요. 필라테스 단독으로 다이어트 효과를 극대화하기는 힘들기 때문에 최소한의 유산소 운동은 함께 유지하는 것이 좋다고 하거든요. 게다가 체지방량에 영향을 크게 주지는 못하기 때문에 유산소 운동과 함께 병행하는 근력운동의 한 종류로서 필라테스는 다이어트에 도움이 된다는 거죠.

필라테스의 진짜 효과는 뭘까?

그럼 필라테스가 뭐 하는 운동인데 그렇게 인기가 많은 걸까요? 필라테스의 진정한 강점은 다른 곳에 있어요.

필라테스는 코어를 단련시켜 자세를 바르게 하고, 근력과 유연성을 강화시켜 줍니다. 이로 인해서 신체 가동 범위를 넓히고 지방을 분산 시키게 되며, 간단한 스트레칭 동작도 근육 이완을 반복하기 때문에 더 길고 단단한 근육이 형성되고, 각 근육 사이에 존재하고 있던 지방들이 분해됩니다.

또한 속 근육, 겉 근육이 동시에 발달함으로써 기초대사를 더욱 활발하게 만들어 체중 감량에도 긍정적인 효과가 있습니다.

결국 핵심은 '식단 + 운동 조합'

랄랄의 성공 스토리를 보면 알 수 있듯이, 진정한 다이어트 비결은 매우 현실적이에요. 랄랄은 "아침에 계란을 찐다. 배고플 때마다 틈틈이 먹는다"라고 공개하며 식단 관리를 철저히 했거든요.

당신도 필라테스를 시작하고 싶으시다면, 다음을 기억해보세요:

• 필라테스는 기초 근력과 자세를 만드는 운동
• 필라테스 + 유산소 운동 + 식단 조절 = 효과적인 다이어트
• 체중 감량보다는 건강하고 탄탄한 몸을 만드는 것이 목표

상대적으로 안전하게 코어 근력과 유연성을 동시에 키울 수 있고, 다양한 기구들을 사용해 지루하지 않게 운동할 수 있다는 점에서 필라테스를 다이어트 운동으로 강력하게 추천하는 전문가들도 있어요.

결국 필라테스만으로는 부족하지만, 제대로 된 식단 관리와 함께라면? 랄랄처럼 3개월 만에 6kg 감량도 충분히 가능하다는 거네요. 당신도 지금 시작해보세요!